食物种类多样，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品等，不同种类的食物含有不同的营养成分，合理搭配可以获得全面的营养。

膳食均衡是指合理搭配各种食物，保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，维持身体健康。

食物安全是指食物不含有有害物质，不受污染，符合卫生标准，食用安全的食物对健康至关重要。

良好的饮食习惯包括定时定量、多样化、少油少盐少糖，避免暴饮暴食和挑食，养成健康的饮食习惯。

食物加工会改变食物的营养成分，过度加工会使食物失去营养价值，建议选择新鲜食材，少食用加工食品。

多食用蔬菜水果、谷物、坚果，适量摄入蛋白质和脂肪，减少糖和盐的摄入，保持饮食多样化。